재미있는 심리테스트
함께 가고 싶은 동물로 알아보는
스트레스 원인
휴가를 맞은 당신! 학교와 집에서 받았던 모든 스트레스를 날리기 위해 무작정 아프리카로 여행을 떠납니다.
아프리카에 도착한 당신은 백꽁부족과 함께 생활하게 되는데요.
그러던 중 백꽁부족의 우두머리 백꽁이 당신에게 동물을 선물하겠다고 합니다.
당신은 다음의 동물 중 어떤 동물과 함께 집으로 돌아가시겠습니까?
아래의 동물 중, 제일 먼저 같이 가고 싶은 동물을 선택해 주세요!
-
원숭이
-
양
-
소
-
말
-
사자
심리테스트 결과 확인!
-
원숭이를 선택한 당신!사람과의 관계에서 받는 스트레스가 가장 심하군요. 앞뒤가 다른 사람, 항상 무언가를 요구하기만 하는 사람, 자기주장만 하는 사람, 생각 없이 말 막하는 사람 등 아무리 이해하려고 해도 쉽게 이해되지 않는 사람들이 있어요. 오해가 더 쌓이기 전에 마음을 터놓고 깊이 있는 대화가 필요하지만, 쉽지 않아 스트레스를 받고 있네요.
-
양을 선택한 당신!사랑하는 사람과의 연애에서 오는 스트레스가 있군요. 나와 다른 환경에서 살아온 연인의 행동과 생각, 생활방식 등이 많이 다르다는 것을 알지만, 상대방의 행동이 이해되지 않고 짜증나는 상황들이 많아요. 이런 상황들을 밤새 생각한다면 정신건강에 해롭답니다. 만약 연애를 하지 않고 싱글인 당신이라면 누군가를 만나 연애를 해야 한다는 강박관념이 있어요.
-
소를 선택한 당신!일과 성공에 대한 스트레스가 많군요! 공부와 미래에 대한 걱정과 고민이 많아요. 모든 일에 완벽을 기할 필요는 없답니다. 지금 갖고 있는 중압감과 불안에서 벗어날 필요가 있어 보이네요!
-
말을 선택한 당신!항상 똑같은 일상에 지루함을 느끼는군요. 남들과 같은 일상에 염증을 느끼시나요? 늘 반복되는 하루에 지친 당신은 집중하고 즐길 수 있는 일을 찾고 있어요. 하지만 새로운 관심사는 없고 일상에서 무료함을 느끼면서 스트레스를 받고 있네요!
-
사자를 선택한 당신!자존심이 무척 강하시군요. 다른 사람이 자신을 무시하는 태도를 보이면 화가 나고, 다른 사람과 비교 당하면 쉽게 상처받기도 합니다. 누군가 내 행동을 지적하는 것 같으면 위축되기도 해요. 자존심에 상처를 받을 때 스트레스를 받고 있네요.
스트레스 해소, 이렇게 해보세요!
우선 자신이 받고 있는 스트레스가 무엇이며 어느 정도인가를 정확하게 알아야 해요.
마음 상태에 따라 왜곡되거나 확대 해석한 것을 구분해야 합니다.
그리고 자신에게 적합한 스트레스 해소법을 찾고 개발해 나가는 것이 중요합니다.
하나, 신체반응을 확인하세요.
스트레스를 받았을 때의 신체반응은 체질에 따라 다양합니다. 자신에게 잘 나타나는 현상이나 증상이 무엇인지 파악해 보세요. 예를 들어 초조, 불면증, 두통, 식욕부진, 무관심 등등 신체반응을 확인하고 이를 위험신호로 받아들여 미리 조심하세요.
둘, 스트레스를 일으키는 외부 사건의 양을 조절하세요.
우선 학업이나 운동의 양을 조절하여 줄이거나 우선순위를 정합니다. 학업의 경우 밀리지 않도록 매일 정해진 양을 꾸준히 하고, 결정해야 할 일이 있으면 그때그때 하는 습관을 들이세요. 운동량 때문에 지치고 스트레스를 받는다면 하루 이틀 정도는 몸과 마음을 쉴 수 있도록 휴식시간을 갖는 것도 좋습니다.
또한 생활의 변화가 원인일 경우엔 어쩔 수 없는 것과 조절 가능한 것을 구분하여 다룹니다. 예를 들어 이사를 간 것은 피할 수 없는 변화이지만, 친구와 약속을 해서 만나는 것은 조절 가능한 것이므로 융통성 있게 조절해야 합니다. 친구를 만나는 것보다 휴식을 취하는 게 필요한 상황이라면 양해를 구하고 혼자만의 휴식시간을 갖는 것이죠.
특히 해결할 수 있는 것과 당장 할 수 없는 것을 구분하여 할 수 있는 쪽에 우선 힘을 쏟도록 해보세요. 자신이 해결할 수 없고, 변화시킬 수 없는 일에 정신을 쏟으면 스트레스만 쌓일 뿐이랍니다.
또한 생활의 변화가 원인일 경우엔 어쩔 수 없는 것과 조절 가능한 것을 구분하여 다룹니다. 예를 들어 이사를 간 것은 피할 수 없는 변화이지만, 친구와 약속을 해서 만나는 것은 조절 가능한 것이므로 융통성 있게 조절해야 합니다. 친구를 만나는 것보다 휴식을 취하는 게 필요한 상황이라면 양해를 구하고 혼자만의 휴식시간을 갖는 것이죠.
특히 해결할 수 있는 것과 당장 할 수 없는 것을 구분하여 할 수 있는 쪽에 우선 힘을 쏟도록 해보세요. 자신이 해결할 수 없고, 변화시킬 수 없는 일에 정신을 쏟으면 스트레스만 쌓일 뿐이랍니다.
셋. 주위 사람의 지지를 받으세요.
스트레스가 되는 사건을 가까운 친구나 가족에게 얘기해서 감정을 털어놓고 조언을 받으세요. 필요할 때 도움을 구하는 것이 진정한 용기입니다. 그리고 사랑은 가장 강력한 무기입니다.
넷. 불필요한 감정을 정리하세요.
실제 스트레스 정도와 자신의 성격적인 면이나 기분 상태 때문에 확대된 것을 구분합니다. 과거 경험을 돌이켜보고 이로 인해 확대 해석된 것도 구분합니다. 혼자 조용히 일기를 써보거나 주위 사람과의 대화를 통해 생각과 감정, 실제 현실을 정리해봅니다. 불필요한 감정들은 인생의 짐으로 작용합니다.
다섯. 긍정적으로 생각하세요.
부정적인 생각 습관을 찾아내고 이를 현실적이고 건설적인 생각으로 바꿉니다. 빨간 색안경을 쓰고 세상을 보면 늘 빨갛게 보입니다. 이 색안경 역시 인생의 불필요한 짐입니다.
여섯. 평소 행동방식이나 생활리듬을 조절합니다.
① 규칙적이고 적절한 운동을 합니다.
② 학업에나 운동 등에서 벗어나 휴식을 자주 취합니다.
③ 모든 일을 생각하면서 천천히 합니다. 천천히 식사하기 또는 천천히 말하기를 실천해 봅니다.
④ 긴장을 풀고 이완하는 연습을 합니다. 호흡법, 이완요법, 명상, 목욕하면서 흥얼거리기 등이 도움이 됩니다.
⑤ 취미생활을 적극적으로 가져봅니다.
⑥ 충분한 수면을 취합니다.
⑦ 심리 전문가와 스트레스 관리 문제를 상담해 봅니다. 정신과 의사, 상담 전문가, 상담교사 등 우리 주변의 전문가들은 언제든지 필요할 때 이용할 수 있는 서비스 제공자들입니다.
◎ 참고문헌 : 대한의사협회 건강질병정보
연관 기사보기
